Eficacia del mindfulness y la psicología positiva en la mejora de la calidad de vida durante la perimenopausia

Résumé

La tesis comienza con un capítulo introductorio en el cual se refleja la importancia de una de las etapas del climaterio en la mujer, concretamente la perimenopausia, es en esta etapa tan importante pero poco estudiada, donde se inician los síntomas que van a mermar la calidad de vida de la mujer a todos los niveles, físico, endocrinológico y psíquico. Sabemos que determinados tratamientos y técnicas psicológicas pueden mejorar los síntomas psicológicos en las personas, este es el caso del mindfulness y de la psicología positiva. El capítulo segundo recoge todo lo referente a la perimenopausia, los aspectos relacionados con el ciclo menstrual femenino y la influencia de las hormonas femeninas a lo largo de toda la vida de la mujer, así como las distintas etapas del climaterio, los síntomas tanto físicos como psicológicos que se inician en esta etapa de transición hacia la menopausia. En el tercer capítulo de la tesis se ahonda en la técnica de mindfulness, definición, aspectos históricos, elementos que lo componen, se explican algunos de los programas basados en mindfulness y, sobre todo, se hace hincapié en las aplicaciones científicas demostradas del mismo. La psicología positiva se expone en el siguiente capítulo, en el que se describen las características, las técnicas y el concepto de la psicología positiva, así como las intervenciones basadas en ella y su aplicación con éxito en distintos campos. El quinto capítulo se dedica a las distintas variables psicofisiológicas utilizadas en los experimentos de la tesis, concretamente: frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, presión arterial sistólica y presión arterial diastólica, así mismo, se hace mención a la Escala Cervantes, ampliamente utilizada para medir la calidad de vida en la menopausia y en la perimenopausia. El objetivo fundamental de la tesis ha consistido en comprobar de forma objetiva, en los tres estudios realizados en la misma, mediante la obtención de las variables fisiológicas descritas anteriormente y refrendado por las puntuaciones obtenidas en la Escala Cervantes, que los tratamientos aplicados: mindfulness modificado, psicología positiva y un programa combinado de ambas mejoran la calidad de vida de las mujeres en la perimenopausia. En la parte empírica de la tesis se realizan tres experimentos para demostrar el objetivo reseñando anteriormente, en todos ellos existen dos grupos uno experimental y otro control. En el primer experimento se aplica el programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness, modificado, encontrando que los resultados indican una mejora en la calidad de vida de las participantes en el estudio. Tras aplicar un programa basado en psicología positiva en el segundo experimento, también observamos un incremento en la calidad de vida de las mujeres evaluadas. Es en el tercer experimento, donde combinamos ambos tratamientos: mindfulness modificado y psicología positiva, donde obtenemos mejores resultados y mayor significación estadística, lo cual evidencia una mayor efectividad del tratamiento combinado respecto de los tratamientos individuales de los experimentos primero y segundo. Por ello, podemos concluir, que estos resultados son de gran interés para mejorar la calidad de vida de las mujeres en la perimenopausia, y además, serían prometedores para realizar nuevos estudios en otras etapas de la vida reproductiva femenina.